얼마나 운동해야 빠져? 그대로 먹거나 좀 덜 먹을 때 기준. 원래 활동적이고 운동조아해서 1시간반정도씩 운동했었는데 재취업하 후 평일에 앉아만 있고, 주말엔 기절루틴이야. 그랬더니 6키로 훅찜. 시간이 도저히 안나서 아침 러닝 5키로정도 뛰는데 안빠지네ㅜㅜ 운동량 조언좀
안먹다버릇하면 생각안남....기초대사량은 원래 겁나 안조앗는데 그나마 최근에 근육량 늘어서 좀 늘엇어...ㅠ 늦기 전에 근력운동 꼭 해....글구 식단이 솔직히 답이긴 한거같아...난 저녁 안먹어서 점심까지 닭찌 먹기는 솔직히 못하겟더라 ㅠㅜ 일단 운동 시작한지 얼마 안돼서 꾸준히 추이를 보려고,,,
댓글 38
네슬레코리아 · 사*********
식단 조절해라
그대로 먹거나 기준 ㅇㅈㄹ 하지 말고
새회사 · i***** 작성자
그른가ㅜ 근데 회식도많고 이리저리.. ㅠ 알았옹 식단하께
한국전력공사 · I********
지금몇키로?
새회사 · i***** 작성자
55
한국전력공사 · I********
그럼잘안빠져
새회사 · i***** 작성자
식단이답인가ㅜ 닭찌의 계절이 왔근아
페르노리카코리아 · 임**
나 저녁 맨날 안먹고 매일 핼스장 가서 뛰는데 (+근력운동 ) 다해서 1시간 반 하는데 1키로도 안빠져
여기애 점심도 줄여야 하나봐
새회사 · i***** 작성자
저녁안먹는다구?!? 미칭 ㄴ나는절대못해.. 절식해서 기초대사량 조져논거아냐?!?
페르노리카코리아 · 임**
안먹다버릇하면 생각안남....기초대사량은 원래 겁나 안조앗는데 그나마 최근에 근육량 늘어서 좀 늘엇어...ㅠ 늦기 전에 근력운동 꼭 해....글구 식단이 솔직히 답이긴 한거같아...난 저녁 안먹어서 점심까지 닭찌 먹기는 솔직히 못하겟더라 ㅠㅜ 일단 운동 시작한지 얼마 안돼서 꾸준히 추이를 보려고,,,
새회사 · i***** 작성자
같이하쟈ㅜㅜ 후 혼자는 힘들어
새회사 · z*****
하체 근력을 키워서 대사량을 늘려야대
새회사 · i***** 작성자
아침 런닝 저녁스쿼트..?!?
새회사 · z*****
다이어트를 집짓기랑 비유하자면
근력운동- 시멘트, 철근 처럼 집이 흔들리지 않을 기반. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져서 살이 잘 안찌는 체질로 변하지
유산소 운동 - 가구, 벽지, 장판 같은 기초 인테리어. 기초대사량에서 + 지방연소라는 측면이라 생각해주면 댐
식단 - 그외 집 꾸미고 싶은 인테리어 소품 정도? 사실 쫙쫙 뺄라면 젤 중요한 요소인데 우선순위상 3순위라 생각함 몸만들거 아니면 너무 집착할 필요는 없음
새회사 · z*****
사실 우선순위로만 따지기는 어려운데 순수히 살만 뺄 목적이면 내말이 맞을거야 근손실이나 그런거 생각할 수준까진 아닌거 같네
새회사 · 쇼****
식단의 문제...
세브란스병원 · 빨****
5키로만 뛴다고 살 빼기힘들어요
탄수화물 줄이고 특히 액상과당 그리고 웨이트를 하세요
새회사 · i***** 작성자
주말엔 헬스장을 가야겠네여!! 탄수화물 확인 감사해용
새회사 · 로***
근력운동은 어느 정도해?
새회사 · i***** 작성자
안해유 시간이 읎어...ㅠ 아직 수습기간이라 바쁘게사는쥼^~^
새회사 · 로***
근력 안 하면 살이 이쁘게 안 빠지더라 ㅠㅠ 바쁘면 어쩔수 없지
새회사 · i***** 작성자
인정...적당히 해쥬야겟다ㅜㅜㅠ