매일, 이틀에 한 번 이정도 뛰면 무조건 는다 첨엔 숨이 차서 못 뛰고, 시간이 지나면 숨이 덜 차는베 무릎이 아파서 못 뛰어 그러니까 무릎 스트레칭 미리미리 하고 숨차는 건 죽을 것 같은 거 기준 80% 페이스로 뛰어 이제 시작하는 사람이 크루원 따라가려고 아둥바둥하지말고 너의 수준파악을 한 후에 꾸준히 뛰어라 랩당 6후인데 죽을 것 같으면 7중 페이스로 2키로를 쉬지말고 뛰어봐 그렇게 일주일 뛰고 다시 얘기해
런데이 등 30분 달리기 목표로 한 달 또는 두 달 달리는 프로그램 있어요. 전 한 달 짜리 했는데, 이틀에 한번씩 하고, 첫날은 1분 뛰고 3분 걸으면서 30분 채우고, 다음 날은 무조건 쉬고, 그 다음 날은 2분 뛰고 3분 걷고, 점점 뛰는 시간을 늘려 가면서 결국 30분 쉬지 않고 뛰는 프로그램 있어요. 이 중에서 가장 마음에 드는 프로그램 가지고 하면 되요. 중요한 건 30분 채우는 거에요.
댓글 17
한전KPS · ¤****
무릎 조심해!
현대오토에버 · i*********
그거알아?
통계를 내보면 무릎부상은 오히려
러닝안하는사람이 더 많이 당함
한전KPS · ¤****
왜?
현대오토에버 · i*********
운동을안하니까
간호사 · 운********
숨차지 않을 정도로 천천히 오래 뛰기부터 시작해봐
새회사 · k***** 작성자
러닝 초보고 1킬로에 6:53 정도 뛰는거같음
1킬로 넘어가면 죽을거같아ㅜ 마라톤하는 사람들 대단..
간호사 · 운********
숨차면 더 천천히 뛰어도 돼
새회사 · k***** 작성자
그 이상 거리는 엄청느려져서 다른사람들을 쫒아갈슈가없어🥺같은 페이스로 2키로이상 꾸준히 뛰고싶은데ㅜㅜ 되긴되는걸까
새회사 · d******
매일, 이틀에 한 번 이정도 뛰면 무조건 는다
첨엔 숨이 차서 못 뛰고, 시간이 지나면 숨이 덜 차는베 무릎이 아파서 못 뛰어
그러니까 무릎 스트레칭 미리미리 하고 숨차는 건 죽을 것 같은 거 기준 80% 페이스로 뛰어
이제 시작하는 사람이 크루원 따라가려고 아둥바둥하지말고 너의 수준파악을 한 후에 꾸준히 뛰어라
랩당 6후인데 죽을 것 같으면 7중 페이스로 2키로를 쉬지말고 뛰어봐
그렇게 일주일 뛰고 다시 얘기해
새회사 · k***** 작성자
오 현실적인 대안이다 그랗게해볼게 고마웡! 난 7중이 맞을거같아
KB라이프생명 · t*********
런데이 등 30분 달리기 목표로 한 달 또는 두 달 달리는 프로그램 있어요. 전 한 달 짜리 했는데, 이틀에 한번씩 하고, 첫날은 1분 뛰고 3분 걸으면서 30분 채우고, 다음 날은 무조건 쉬고, 그 다음 날은 2분 뛰고 3분 걷고, 점점 뛰는 시간을 늘려 가면서 결국 30분 쉬지 않고 뛰는 프로그램 있어요. 이 중에서 가장 마음에 드는 프로그램 가지고 하면 되요. 중요한 건 30분 채우는 거에요.