나이탓인가...레깅스 입고 엉밑에 주름 안잡혀야 이쁜 힙업이겠지?뼈는 살살 때려줘...🥲엉윗살 타겟으로 백익스텐션을 많이 해줄까?햄스트링 타이트해서 그것도 운동으로 늘려주려고 노력은해...ㅜㅜ
삼성SDS 협력사 · 마****
체지방빼구 둔근 운동열심히!
삼성SDS · 수******** 작성자
체지방이 18-19%인데 허벅지 둘레에 지방이 몰린듯... ㅜㅜ
ㅜㅜ 괄사마사지도 많이 하셔요!
현대오토에버 · k*****
식빵궁둥이ㅠ
식빵 안돼앳😭
작성자가 삭제한 댓글입니다.
넵. 고관절쪽 스트레칭에 힘쓰고 운동할 때 집중해볼게요
스투트가르트스포츠카 · 싸***
스쿼트를 해
여러 덧글보니 스쿼트만이 살 길 인가보네요.
같이 홧팅합시다!!!
NH농협은행 · (*******
자유형 발차기 + 스쿼트도움돼여
이 좋은걸 두개 다하는데... 좀 더 가열차게 해야겠다.
홧팅...! 저도 저거 좀 소홀히 했다가 심각성 깨닫고 다시 하니까 올라갔어요 ㅋㅋㅋ
삼성E&A · w*********
밑엉덩이 운동은 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트지골반 넓은 사람 엉밑살 처지는 듯혹시 마마무 화사 엉덩이랑 비슷해?
골반은 전혀 안넓어. 납작하진 않은데... 업은 힘들더라구. 스쿼트를 고중량으로 해야하나... 힙쓰도 기구가 없어서 고중량은 못하고 있그든.
새회사 · よ**
허벅지랑 힙 분리되야 힙이 더 발달되어보임햄스 발달에 의해 분리되는건지 힙 쳐저서 분리되느냐의 차이
이 점을 트레이너도 강조했는데... 더 노력해보게음
SK하이닉스 · 뜨***
나이도 아직 젊다고ㅡ 화팅!
난 블라기준 할매여... 글두 화이팅!
뭐어때다 흙될것들이
이 흙될것들 같으니라고!
트랜스코스모스코리아 · G******
어제 햄스트링 타겟으로만 20set 하체 마무리 했는데 결국 하체는 스쿼트,레그프레스(스쿼트프레스),스플릿스쿼트가 제일 좋은 운동 같음. 거기에 레그컬(라잉,시티드)를 토핑으로 얹어줘야할듯.이완할때 집중하면서 위 3운동을 하시면 충분히 좋아질듯해요
결국 둔근과 허벅지 분리는 햄쓰가 관건이군요. 이완할 때 집중!! 자꾸 까먹는데 집중해서 해볼게요!!!
👍🏻
에스원 · z*****
정진
백병원 · I*********
완전 극 I성향이고 조용하게 혼자 충전하는 걸 좋아해.
풀무원 · 상***
운동 몇년한 몸같음?
현대자동차 · 원*******
맛있게 잘먹었습니다🧔♂️
한국철도공사 · i********
ㅋㅋㅋ 우선 여자고 한동안 몸무게 안재긴 했는데
새회사 · b*****
유일하게ㅜ친구하고 싶은 사람들…
삼성바이오로직스 · L*****
운동 5년은 넘어가는데 누군가에게 직접적으로 운동을 배워본 적이 없어서 배우고 싶다 생각하던 찰나
새회사 · U*****
우산 가져갈까 말까 하다가
새회사 · 6******
몇키로로해?!?!?
신한은행 · 삐****
히히히
공무원 · M**********
어제 회식으로 무너졌지만 다시 한다 단주
기업은행 · 회*****
반가워 얘두라
새회사 · i*****
써본 언니들!
스타벅스커피코리아 · *********
스윕 갑시다~
스타트업 · M**********
어땨 ㅋ
한국화학연구원 · s*******
카페 창가 3면 모든 방향에서 서해 바다가 보임. 건물 앞 주차장 외에 집입로 좀 아래 떨어진 두 개의 소규모 주차장이 있어 이른 시간에는 편하게 주차
Citibank · 퇴****
너무 힘든 하루를 보내고
공무원 · i*********
https://x.com/euthymol_korea/status/1816748991780127127?t=X4cf5oMZFAagdxPjdn1YYA&s=19
경기도경제과학진흥원 · s*********
CBD에 위치한 카페인데 내가 좋아하는 카페중 한곳이다.
동아출판 · M**********
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댓글 28
삼성SDS 협력사 · 마****
체지방빼구 둔근 운동열심히!
삼성SDS · 수******** 작성자
체지방이 18-19%인데 허벅지 둘레에 지방이 몰린듯... ㅜㅜ
삼성SDS 협력사 · 마****
ㅜㅜ 괄사마사지도 많이 하셔요!
현대오토에버 · k*****
식빵궁둥이ㅠ
삼성SDS · 수******** 작성자
식빵 안돼앳😭
작성자가 삭제한 댓글입니다.
삼성SDS · 수******** 작성자
넵. 고관절쪽 스트레칭에 힘쓰고 운동할 때 집중해볼게요
스투트가르트스포츠카 · 싸***
스쿼트를 해
삼성SDS · 수******** 작성자
여러 덧글보니 스쿼트만이 살 길 인가보네요.
작성자가 삭제한 댓글입니다.
삼성SDS · 수******** 작성자
같이 홧팅합시다!!!
NH농협은행 · (*******
자유형 발차기 + 스쿼트
도움돼여
삼성SDS · 수******** 작성자
이 좋은걸 두개 다하는데... 좀 더 가열차게 해야겠다.
NH농협은행 · (*******
홧팅...! 저도 저거 좀 소홀히 했다가 심각성 깨닫고 다시 하니까 올라갔어요 ㅋㅋㅋ
삼성E&A · w*********
밑엉덩이 운동은 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트지
골반 넓은 사람 엉밑살 처지는 듯
혹시 마마무 화사 엉덩이랑 비슷해?
삼성SDS · 수******** 작성자
골반은 전혀 안넓어. 납작하진 않은데... 업은 힘들더라구. 스쿼트를 고중량으로 해야하나... 힙쓰도 기구가 없어서 고중량은 못하고 있그든.
새회사 · よ**
허벅지랑 힙 분리되야 힙이 더 발달되어보임
햄스 발달에 의해 분리되는건지
힙 쳐저서 분리되느냐의 차이
삼성SDS · 수******** 작성자
이 점을 트레이너도 강조했는데... 더 노력해보게음
SK하이닉스 · 뜨***
나이도 아직 젊다고ㅡ 화팅!
삼성SDS · 수******** 작성자
난 블라기준 할매여... 글두 화이팅!
SK하이닉스 · 뜨***
뭐어때
다 흙될것들이
새회사 · よ**
이 흙될것들 같으니라고!
트랜스코스모스코리아 · G******
어제 햄스트링 타겟으로만 20set 하체 마무리 했는데
결국 하체는 스쿼트,레그프레스(스쿼트프레스),스플릿스쿼트가 제일 좋은 운동 같음.
거기에 레그컬(라잉,시티드)를 토핑으로 얹어줘야할듯.
이완할때 집중하면서 위 3운동을 하시면 충분히 좋아질듯해요
삼성SDS · 수******** 작성자
결국 둔근과 허벅지 분리는 햄쓰가 관건이군요. 이완할 때 집중!! 자꾸 까먹는데 집중해서 해볼게요!!!