경찰청 · l******

아들2 육아

삼성전자 · 솔*****

그 정도 ㅆ돼지면 밥양 좀만 줄여도 확 빠짐

ex-스타벅스커피코리아 · 달*****

그 정도면 두어달은 일단 식단부터 하자 식습관 조금만 바꿔도 20키로는 금방이야 9x 부터 운동하는거 어때?

KT · G*********

형 나랑 딱 비슷하네… 난 키 딱 178에 자전거 많이탔었고 원래몸무게 (군인일때) 85~88 정도였음… 지금 직장생활하면서 살 붙어서 115키로인 비만인데 주변에서 보면 당연히 비만인데 “어휴 너 좀 쪗다 100키로 넘겠는데?” 정도로 말하지 115키로나 될거라고는 모름…

나도 조언 같이 얻고자 숟가락 얹어봄 ㅋㅋ

롯데홈쇼핑 · a*****

식단 90%
운동은 유산소 위주로해서 체중 키빼몸 95까지 만든 다음
크로스핏하면 진짜 살안찌는 체질로 바뀜

롯데렌탈 · 무*****

예전에 10km 40분에도 뛰었는데
과체중에 뛰니까 무릎이 안좋아지더라
러닝머신 경사 높여서 걷는게 젤 괜찮았음
근데 헬스 2시간 유산소 30분씩 3주째 하는데 안빠진다..

도쿄일렉트론코리아 · K*****

보기에 괜찮기는 뭔 걍 씹돼지고만.. 식단빡세게하면서 매일 5km 걷기부터 시작하자. 뛰지는마라 무릎 다나간다

실리콘마이터스 · 극*******

전 사람하나까진 아니여도 작년에 16킬로정도 뼀는데
시작 몸무게에 상관없이 다이어트에서 식단은 무조건 하셔야되구용
아침 꼭꼭 챙겨드시고 점심 일반식 그냥 드시는 대신 밥을 많이드시지말구 그냥 남들 먹는만큼 드세요
저녁은 과일 견과류에 제대로된 식사로 챙겨드세요
쉐이크기 보충제 말씀하시는것같은데 보충제는 말그대로 버충용이지 식사대용이 아닙니다 ㅎㅎ
하루에 최소한 1800~2000kcal는 드시면서 슬슬 걷는운동부터 시작하세요 화이팅🔥🔥🔥

씨티알 · i*****

먹는거까지가 운동입니다.
체형 바꾸고싶으면 인생 루틴을 바꿔야 합니다.
식단만 하거나 운동만 해서 유지 가능한 건 없습니다.
다해야 합니다. 무릎에 무리가 온다고요? 수영하시던지 안아플때까지라도 뛰세요. 빨리가 힘들면 천천히라도 뛰세요.
제일 중요한건 생각도 안하고 실천하는 자세입니다.
just do it 머리에 바꾸고싶은 모습을 그리면서 강박이 생기실 정도가 되면 이미 성공하셨을 겁니다

삼성디스플레이 · L**

식단