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분명 덤벨들고 혼자 유튜브 보면서 난 스쿼트를 했고..
다음날 되니 엉덩이 하나도 안땡기고 앞 허벅지만 조져버린 느낌이 드는데..
덤벨이 체중에 비해 무거웠던 탓일까?
아님 그냥 이번에 집중 못한거였을까?
평소에 맨몸 스쿼트하면 그래도 엉덩이 자극이 느껴졌는데
덤벨들고 하니까 이렇슴다..
분명 덤벨들고 혼자 유튜브 보면서 난 스쿼트를 했고..
다음날 되니 엉덩이 하나도 안땡기고 앞 허벅지만 조져버린 느낌이 드는데..
덤벨이 체중에 비해 무거웠던 탓일까?
아님 그냥 이번에 집중 못한거였을까?
평소에 맨몸 스쿼트하면 그래도 엉덩이 자극이 느껴졌는데
덤벨들고 하니까 이렇슴다..
댓글 13
현대자동차 · i*********
덤벨 앞으로 들고 고블릿스쿼트 했다는거지?
스쿼트는 원래 대퇴사두가 가장 타겟이되는 운동이고
힙 키우려면 런지가 더 낫지
새회사 · 힘********* 작성자
명칭은 모르겠고 개구리처럼 다리 벌린 다음에 덤벨 앞으로 들었어!
아 스쿼트하면 원래 그런거야..?
런지하면 자꾸 무릎이 안으로 말리면서 무릎뒤가 아프길래 스쿼트만 하고있었는데 총체적 난국이네..
현대자동차 · i*********
지금 묘사하는 스쿼트가 가블릿 스쿼트 맞고
모든 스쿼트 중에 가장 쉽게 앞벅지 타겟하는 운동이야
런지 혹은 스플릿스쿼트를 연습해서 힙 자극 가도록 하는게 제일 좋은데 그게 정힘들면 힙쓰러스트 해도 좋아
새회사 · 힘********* 작성자
본의아니게 고블릿스쿼트를 성공했었던 내 자신.. 힙쓰러스트는 매번 하고있긴한데 좀 더 진심을 다해 해볼게 고마워!
한국과학기술기획평가원 · I*********
몸이 앞으로 쏠려서 대퇴사두를 쓰는거야
다리를 조금 더 좁혀서 뒤로 앉는 느낌을 써봐
새회사 · 힘********* 작성자
그럼 의외로 자세가 맞았던거네..? 내 목적과는 달랐지만.. 말한대로 한번 해볼게!
대한항공 · m*****
스쿼트도 하도 덤벨로 불스스도해
스쿼트로 엉덩이 자극 많이안와
다른거 같이해줘야돼
새회사 · 힘********* 작성자
불스스 이거 했다가 왼쪽 무릎 뒤 찌릿해져가지고.. 분명 자세는 맞게한거같은데.. 하 심지어 무릎도 안으로 말려서 호달달 떨려 ㅠㅠ
남해화학 · s****
엉덩이 할려면 런지를 제대로 해봐
새회사 · 힘********* 작성자
오늘 했어 그리고 엉덩이와 무릎을 조짐..!
한국화이자 · !*******
둔근은 데드리프트 하면 바로 자극옴, 데드리프트 운동하면 엉덩이 맞은거 처럼 난 아프더라
새회사 · 힘********* 작성자
난 아무래도 지금 무게 들때가 아닌거같아..ㅋㅋㅋ 5키로 들어도 파르르 떨려..