카카오 · g****

222222와드

한국전광 · 앞****

나가서 알바해도 먹고는사니까.. 나라에서 지원금도주고... 그래도 일해서 버는게 조금 더 많으니까 그냥하자. 여차하면 들이박아도 되는데 그냥 내가 참아주마 나는 관대하니까. 이런생각?

새회사 · I*********

현토에버 가고싶다..

COUPANG · l*********

이 영상 봐봐
이 교수님이 한국에서 회복탄력성이라는 말 처음 쓴 분이고 연구도 많이 하셨음

카카오 · 1*****

진짜 쉽지 않은데
나만의 시간을 자주 많이 갖는걸 추천해볼게
취미생활 가벼운 운동 같은거

새회사 · S******

🫠🫠GPT가 추천하는 회복탄력성을 키우기 위해 바로 실천할 수 있는 효과적인 방법 세 가지

1. 감사 일기 쓰기: 매일 잠들기 전에 감사한 일 세 가지를 적어보세요. 작은 일이라도 좋습니다. 예를 들어, "오늘 날씨가 좋았다", "동료가 도와줬다", "점심이 맛있었다" 같은 것들입니다.

*효과:
- 긍정적인 사고를 연습할 수 있고, 일상에서 좋은 면을 발견하는 능력이 향상됩니다. 감사를 표현함으로써 스트레스가 줄어들고 마음이 안정됩니다.

2. 규칙적인 운동: 하루 30분씩 걷기, 달리기, 요가 등 간단한 운동을 정기적으로 하세요. 출퇴근 시간에 조금 더 걷는 것도 좋은 방법입니다.

*효과:
- 신체 활동은 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 분비시킵니다. 규칙적인 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 큰 도움이 됩니다.

3. 깊은 호흡과 짧은 명상: 하루 10분씩 깊은 호흡과 짧은 명상을 실천해보세요. 조용한 곳에서 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 과정을 반복하세요.

*효과:
- 긴장된 마음과 몸을 이완시키고, 현재의 순간에 집중하게 도와줍니다. 이는 스트레스를 즉각적으로 완화하고 마음의 평화를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.