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6.5km로 빨리걸으면 심박수 150대
9km로 뛰면 심박수 170대 나오고 있어
유튜브 보니까 본인 최대 심박수의 70%으로 운동해야 체지방이 잘 빠진다고 하고 이 이상은 탄수화물만 소비한다 하더라고
근데 내 최대 심박수의 70%는 130정돈데 이정도면 4km대로 천천히 걸었을때 나오는 수치거든?? 이게 운동이 되는건지..
아니면 카보넨 공식인가 이걸루 계산하면 목표심박수 70%가 150나오거든 카보넨 식으로 하는게 맞는건지
잘 아는사람 답변좀 해줘#
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고해성사
댓글 19
새회사 · 개*****
보통 220 - 나이 * .65 ~ .70 으로 알고있어
비바리퍼블리카 · 토******
만나이*
새회사 · 개*****
그런데 추가하자면 나도 달리기로 30 키로 뺏는데 심박 조절보단 그냥 본인 페이스로 열심히 뛰는게 제일 효과가 좋았어 가끔 빠르게 스프린트도 하면서
비바리퍼블리카 · 토******
원래 인터벌이 젤 효과가 좋음
에스텍시스템 · 퇴******
형 최대심박은 170 이상일거야
보통 220-본인나이 로 계산하기는 해
공무원 · I********* 작성자
최대심박은 188정도 나오는데 여기 70% 수치가 너무 낮아서 ㅋㅋ
삼성바이오로직스 · y*******
9로 뛰지말고 15로 뛰어봐 심박수 몇나오나
비바리퍼블리카 · 토******
심박수 보아하니 체중이 많이나가는것 같은데
6.5로 걸어서 150 나오면 정상은 아님..
공무원 · I********* 작성자
맞음 ㅠㅠ 89kg대라 웨딩촬영때매 살빼고있어
공무원 · 라****
키가 몇이길래?
풀무원 · 푸****
어떻게 9km 로 뛰어서 170이 돼? 나는 9킬로로 뛰면 150바로 아래에서 왔다갔다 하는데..?
공무원 · I********* 작성자
돼지라 그런가봐..ㅎ
풀무원 · 푸****
아니야 나는 벌써 유산소 한지 육개월 됐는걸ㅋㅋㅋㅋ 내가 말을 좀 무신경하게 했는데 구냥 열심히 하믄 돼! 유산소만해도 살빠질수잇어!
제주항공 · 유***
130나오는
스마일게이트엔터테인먼트 · 그*
형 근육량이나 운동량 부족이라 그래 나 94키론데 9로뛰면 130-140나와 7이나8로 천천히 안정적으로뛰면서 체력올려야 할듯