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하루 식단 저정도 먹고있고
주4회 이상 운동하고 있어요
유산소 30분, 근력운동 1시간(3분할로)
주2일 정도 치팅(음주포함 ㅜ) 하고있는데
식단이나 린매스업 조언 좀 부탁드립니다!!
2~3개월 내로 10프로 한번 만들고 싶어요!
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하루 식단 저정도 먹고있고
주4회 이상 운동하고 있어요
유산소 30분, 근력운동 1시간(3분할로)
주2일 정도 치팅(음주포함 ㅜ) 하고있는데
식단이나 린매스업 조언 좀 부탁드립니다!!
2~3개월 내로 10프로 한번 만들고 싶어요!
댓글 30
새회사 · d****
체지방률 10은 치팅만 없애면 한달안에 가능
LG디스플레이 · 날**** 작성자
노력 해봐야겠네요 !!
SK이노베이션 · d*********
한국전력공사 · 먹***
키 몇이야?
SK이노베이션 · d*********
175로 찍혀있네
LG디스플레이 · 날**** 작성자
선수세요??
한국노바티스 · m********
나도 오늘 인바디 올렸는데 같이 힘내자 난 근골 40유지하면서 체지방 6 목표
LG디스플레이 · 날**** 작성자
저도 근골 유지가 혹은 증진이 목표인데 체지방 줄이려면 근력은 좀 포기해야할까요 ㅜ
한국노바티스 · m********
지금도 근골이 낮아서 거 낮아지면 힘들어 ㅠ
한국전력공사 · 건****
유산소 1시간으로 늘리고 치팅 좀만 조심하면 금방될거같은데요
LG디스플레이 · 날**** 작성자
치팅!! ㅜ 조절해보겠습니다...
케이카 · 야***
커팅하기에는 골격근이 조금 애매한것 같은데
유산소 줄이시고 근력운동 강도를 높이는게 어떨까 싶네요.
식단은 더 타이트하게 하셔야 할 것 같고
LG디스플레이 · 날**** 작성자
저도 골격근 때문에 고민이네요 ㅜ 더 타이트하게라면 치팅 금지인가요?
케이카 · 야***
음주 치팅 간식 횟수는 절반정도로 줄이거나
아니면 운동 강도를 높이거나 하는게 좋을것 같고
근성장에 필요한 탄수 단백질 위주 식단을 추천드립니다
NAVER · i*********
난 체지방 8퍼지롱
LG디스플레이 · 날**** 작성자
부럽슴다 ㅠ
새회사 · 쇠***
일단 근육 만드는게 우선같은데요... 근육이 넘 적은데
LG화학 · 3****
나도 체지방률10퍼 올해안에는 만들고싶당
작성자가 삭제한 댓글입니다.
LG화학 · 3****
형정도면 복근보이지??
한국노바티스 · m********
놉..
LG화학 · 3****
왜.. 도대체왜 11펀데 왜ㅠ
LG디스플레이 · 날**** 작성자
근데 근력량은 키에따라 근력량이 차이가 날건데.. 키 172정도인데도 근력량이 이정도면 심각할 수준일까요 ㅠ??