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풀업 10회x5세트 총 50회
딥스 10회x5세트 총 50회
푸쉬업 20회x5세트 총 100회
러닝 3km
순으로 주 5회 이상 하고 있어요!
식단은 따로 안하고!
몸은 어느정도 두꺼워지고 근육도 잡히는데
풀푸딥 하시는 다른 분들은 몇회 어떤 순으로 하시나요??
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러닝 3km
순으로 주 5회 이상 하고 있어요!
식단은 따로 안하고!
몸은 어느정도 두꺼워지고 근육도 잡히는데
풀푸딥 하시는 다른 분들은 몇회 어떤 순으로 하시나요??
댓글 3
삼일회계법인 · u*****
스쿼트 100회, 싯업 100회, 그리고 러닝 7km를 더 뛰셔야 사이타마가 될 수 있습니다!
ASML · !*********
저거를 한번에 한다는건가요?
대한항공 · l*********
풀업은 회당 Max치로 5-6세트함. 딥스 건너뛰고 푸쉬업은 푸쉬업바로 40, 35, 30, 30 이정도. 러닝은 3-5km 주 2회.