이번년도 말쯤 바프를 목표로 달리는 30초 키 178 몸무게 68Kg인 남자야. 최근 주말에는 잠시잠시 술&탄수화물을 즐기며 치팅데이를 가졌어.. 물론 평일로 돌아오면 바로 웨이트(가슴, 어깨, 등, 하체, 복근(매일))를 하루에 1~1.5시간정도 진행했고, 식단도 점심 고구마반개, 하림닭가슴살블랙페퍼110g, 닥터유단백질드링크, 아이스아메리카노, 저녁 단백질쉐이크(신타6) 2스푼 물과 섞어서, 바나나1개, 달걀흰자2개 이렇게 이어나가고 있는데 체지방률이 20.xx%에서 내려가질 않아 ㅠㅜ

주말에 잠시잠시 가지는 치팅데이가 문제인지 내가 하는 웨이트 혹은 식단이 문제인지 혼자서는 자각하기 힘들어 이렇게 글 남겨 ㅠㅜ 이미 바프를 찍었거나 체지방률 줄이는 쌉고수 형, 누나들있으면 지혜를 좀 나눠주면 복 받을거야 🥲

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