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공황장애에 유산소 추천들 많이 하던데
유산소를 하면 공황이 오는데 어떻게 진행해야해?
일단 한번 공황오면 20-60분 정도 지속되는 느낌이라 운동을 이어하기는 무리임
유산소를 하면서 스마트워치로 심박수체크하면서 공황이 심박수 언제쯤 오는지 체크하면서 그 이하의 심박수를 유지하면서 유산소 해야할까?
블로그 글이나 책 보면 유산소하다가 공황으로 쓰러지고 나서도 니가 죽나 내가 죽나 해보자 라면서 발작 그치면 바로 다시 뛰었다던 사람도 있던데 이런 초인급은 논외로 치고…
좀 현실적인 방법으로 유산소 효과 볼 수 있는게 뭘까?
#공황#공황장애#우울증
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댓글 5
헨켈코리아 · 역***
와우 ㅠ
시큐아이 · v*******
약먹구 명상해
서울교통공사 · w********
관련경험도 지식도 없어서 도움 줄 말은 없지만 응원은 하고싶네... 꼭 극복해서 건강하게 살자!
LG에너지솔루션 · 1*********
엥? 공황 자체가 심장이 빨리뛰는 증상이 있을텐데 거기서 유산소까지? 그냥 산책하라는거 아냐? 인적 드물고 풍경 좋은 곳에 산책하면 심장도 느리게 뛰고 몸 편해지더라
대화항공산업 · t*****
내가 어제 겪음...첨으로...
증상 : 식은땀, 옅은 호흡, 혈액 순확이 안된다는 느낌?, 헛구역질, 공포
지속시간 : 1시간
자체 해결책 : 새벽에 3시경에 집에서 나와서 2시간 가량 걸어다님
걸어다니며 가볍게 뛰고 하니까 사라짐..무섭더라