솔직히 1rm 중량을 보수적으로 잡아서 그런가 이제 진짜 증량 시작인 느낌그래도 확실히 타겟값이 정확히 있고 할당량이 있어서 그런지 운동 집중도 잘되고 짧은 시간에 끝냄이전엔 주 4,5회 2시간씩 했다면이젠 주3 스트레칭포함 1.5에 끝냄골격근은 살짝 늘었는데 이건 스트렝스한번 돌리고 근비대 돌리면 막혔던 정체기가 뚫릴듯.프로그램 진즉 돌려볼걸
한국지역난방공사 · 멧******
5 by 5 매드 카우에 엠렙 들어갔네요. 운동량 많을 듯..
삼성전자 · i********* 작성자
5주차까진 널널해서 쉬는날 팔이나 어깨 위주로 더 추가했었는데 이젠 하루 돌리면 뻗습니다 ㅋㅋ
SK하이닉스 · l*********
이거는 근육 빈약한 헬세포한테도 효과 있는건가요??
공무원 · 퇴*******
보통 본인체중 1.5배로 스쿼트 5번 하는 사람 이상한테 추천하더라구요
헬세포한테는 해당 안되는 프로그램이네요 답변감사합니다!
초보자용은 스트롱리프트5x5를 추천하는거 같음
출발합니다~
한화에어로스페이스 · 돼****
어째 몸이 홈트할때가 더 나은것같아...
스타벅스커피코리아 · 어**
운동 안하고 저녁 먹었으면 더 행복했겠지..?
캐논쎄미콘덕터엔지니어링코리아 · 긍*****
50
롯데쇼핑 · 헬***
이게 호불호가 매우 갈리네???
서울주택도시공사 · 일*****
일주일만에 헬스장 출석쳌!
간호사 · 운********
2-3주만인듯.. 헤헤
신세계 · l*********
가슴 운동이 엄청 어렵네요
공무원 · •****
밤새서 같이 새벽까지 헬스하실 분 계실까용..?
삼성E&A 협력사 · 🩷******
49
블라에서
새회사 · M**********
어떻게 하는겨
스타벅스커피코리아 · M**********
https://www.hani.co.kr/arti/area/gangwon/1146485.html#cb
동부건설 · s*****
이쁘게꾸며도
스타트업 · M**********
⭐️1년전
동국제약 · M**********
티켓 양도같은 것도 포함되면 좋을듯
스타트업 · 명*******
슬프다
공무원 · l*********
지인들 만나면서 살짝 술마시니 현타..
SC제일은행 · j******
모르는 사람한테는 알테 40 50 간다 이런거랑 비슷한 느낌일까??
발레오전장 · 알******
미친 인성 터진 사적새끼 어디가고
유바이오로직스 · X*****
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댓글 9
한국지역난방공사 · 멧******
5 by 5 매드 카우에 엠렙 들어갔네요. 운동량 많을 듯..
삼성전자 · i********* 작성자
5주차까진 널널해서 쉬는날 팔이나 어깨 위주로 더 추가했었는데 이젠 하루 돌리면 뻗습니다 ㅋㅋ
SK하이닉스 · l*********
이거는 근육 빈약한 헬세포한테도 효과 있는건가요??
공무원 · 퇴*******
보통 본인체중 1.5배로 스쿼트 5번 하는 사람 이상한테 추천하더라구요
SK하이닉스 · l*********
헬세포한테는 해당 안되는 프로그램이네요 답변감사합니다!
공무원 · 퇴*******
초보자용은 스트롱리프트5x5를 추천하는거 같음