blindTopic
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헬스 주2회 3년 정도 했는데
운동신경도 없는 편이고 피티를 받아도 허리가 아파
여자고 뭐 25-35kg 미는 건 괜찮지만
40kg * 8회 3set 이정도만 자칫 과하게 수행해도
다다음날허리가 아파지는 편
내가 키랑 몸무게에 비하면 전혀 과한 무게 아니거든
168/60 정도임
그래서 35 정도로만 스퀏햇는데
그래서인지 근육이 느는지 모르겟더라고
자세 문제인지
못 교정하는 피티 선생 잘못인지
내 삐뚠 골반탓임지
암튼 먼지 모르겠지만
한번 허리 아프면 이거 오래가서
이제는 진짜 헬스 접어야하나 싶은데
(가만히 있어도 아픔)
만약 그렇다면 ㅜㅜㅜ 헬스 대신 근력 늘리거나
유지할만한 운동 뭐있을까..?
필테도 해봤는데 헬스만큼 자극 없는거같고ㅠ
유산소로는 수영하고 있어..
겉으로 좋은 몸보다 건강이 목표긴하고
일단 근략 부족해서 늘리는 게 됐음 좋겠는데
헬스 말고 추천 운동 잇으까?? 진지하게 ㅠ
댓글 10
NCSOFT · i********
피티선생잘못임
그거 못볼정도면 자질 없는 수준임
코스맥스 · 1******
5x5 ㄱㄱ
NCSOFT · i********
ㅋㅋ어이가
셀트리온 · i*******
주2회 운동으로 변화가 생기길 바라는거 자체가 문제임 주 5회 피눈물 흘리면서 해도 종이한장 정도씩 좋아지는데
SM엔터테인먼트 · r*****
크로스핏
ex-스타벅스커피코리아 · i*********
트레이너를 바꿔 힙힌지 척추중립도 못잡아 주는데 무슨
새회사 · 疲****
스쾃 허리통증은 자세랑 힘밸런스 문제인데, 아니면 허리에 병이 있거나 그걸 교정해주지 못하는건 트레이너 문제
LG유플러스 · 마*******
ㅇㅇ 자질 문제임
블스스 레그프레스등 대체할께 많다
분당서울대병원 · l********
첫번째는 트레이너 자질이 문제고 두번째는 스스로 몸에 익히면서 이론적인 공부도 했어야 하는데 그걸 잘 했는지 생각해봐
새회사 · n*****
불스스 ㄱㄱ
그리고 운동 횟수 중량이 적으니 근육이 안늘어나는듯