지금 14프로후반인데 거의 안내려가넹…12프로는 하루1끼 일반식, 나머지는 닭가슴살 2-3팩씩 먹으면 얼마나 걸릴까? 운동은 매일 1시간반씩 근육운동중!
한국공항공사 · 군****
4개월 정도 걸렷나.. 10프로 쯤이였던거 같음. 나트륨 당섭취 거의 다 끊고 탄수화물 조금 먹고단백질 마니 지방 적당해서 하루 1시간 유산소1시간 웨이트 끝나고 1시간 도장 가니까 되더라
변호사 · j**** 작성자
칼로리가 문제가 아니라 나트륨, 당섭취까지? 흐어…근데 웨이트끝나고 유산소하면 근손실생기진 않오?
나트륨 특히 라면 과자 아예 안먹고 반찬은 삶거나데친것만 졸인거 안먹고 국물 안먹었음. 웨이트 전에유산소 했고 인터벌로 그리고 웨이트 그리고 도장갔음.솔직히 만드는데 걸린시간은 가물가물한데.. 확실하게기억나는건 나트륭 진짜 거의 안먹다싶이함. 당도 진짜다크초콜릿 먹거나 했지 설탕 마니 들어간것도 피하고필요한 당 수분 섭취 과일로 했음요
공무원 · 변******
20퍼인데.... 14퍼도 대단...
HD현대오일뱅크 · ㅣ******
안먹기만 하면 체지방은 숙숙 나가더라 물론 근육도 같이
스마일게이트엔터테인먼트 · I*******
솔까 기간은 자기 하기 나름이라 한달에도 가능하지쓴대로 운동하고 먹는다면 1달이면 될듯적게 먹는듯한데
펑타이그레이터차이나 · 케**
14에서 12 식단하면서 술안먹으면 1개월이면 가더라구요. 유산소하시구
한솔테크닉스 · ļ********
설탕을 아예 끊으세요
기아 · l*********
당만 안먹고 칼로리 단백질로만 채워도 술술빠짐 그냥 10퍼까지는
원래 이렇게 약이 많아.....? 🫨🫨
서울특별시50플러스재단 · 1*****
54
롯데쇼핑 · 헬***
필테 수업 다들었고 총 20회
새회사 · r*****
어느 정도 경도비만은 그렇다치고
공무원 · i*********
간헐적 단식 최소 15시간 이상하고 하루 1끼(일반식)먹는데
아주대학교의료원 · 콘****
가슴 어깨 뜀박질 완
간호사 · 운********
사진에 있는거 + 계란 삶은거 2개
새회사 · a******
교통사고 후유증으로 허리 아파서
신세계 · l*********
오랜만에 재봤는데
한국애보트 · 한******
참고로 여자임
새회사 · i********
호오
스타트업 · c****
일단 채널 닉값해야하니.
스타트업 · M**********
미혼이라 진짜 하나도 모르는데
스타트업 · O*****
송리단길에 슈야 라고 엄청 큰 슈크림 (옛날에 유행하던…. 이라고 말하면 공감해주려나🥹) 파는데 쫀맛…
스타트업 · 와*****
일주일 어케 기다려~
ㅜㅜ 한번만 말하고 넘어가자.
록밴드, 록음악 좋아하시는 분들을 위한 채널입니다
NCSOFT · M**********
맛있는 커피~
공무원 · l********
카페 vs 카페
훈제 된 삼겹살에 고추장 양념을 바르고. 거기에 일품진로 한잔이면.. 이게 바로 불금!!
한국GM · 대***
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이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 9
한국공항공사 · 군****
4개월 정도 걸렷나.. 10프로 쯤이였던거 같음.
나트륨 당섭취 거의 다 끊고 탄수화물 조금 먹고
단백질 마니 지방 적당해서 하루 1시간 유산소
1시간 웨이트 끝나고 1시간 도장 가니까 되더라
변호사 · j**** 작성자
칼로리가 문제가 아니라 나트륨, 당섭취까지? 흐어…
근데 웨이트끝나고 유산소하면 근손실생기진 않오?
한국공항공사 · 군****
나트륨 특히 라면 과자 아예 안먹고 반찬은 삶거나
데친것만 졸인거 안먹고 국물 안먹었음. 웨이트 전에
유산소 했고 인터벌로 그리고 웨이트 그리고 도장갔음.
솔직히 만드는데 걸린시간은 가물가물한데.. 확실하게
기억나는건 나트륭 진짜 거의 안먹다싶이함. 당도 진짜
다크초콜릿 먹거나 했지 설탕 마니 들어간것도 피하고
필요한 당 수분 섭취 과일로 했음요
공무원 · 변******
20퍼인데.... 14퍼도 대단...
HD현대오일뱅크 · ㅣ******
안먹기만 하면 체지방은 숙숙 나가더라 물론 근육도 같이
스마일게이트엔터테인먼트 · I*******
솔까 기간은 자기 하기 나름이라 한달에도 가능하지
쓴대로 운동하고 먹는다면 1달이면 될듯
적게 먹는듯한데
펑타이그레이터차이나 · 케**
14에서 12 식단하면서 술안먹으면 1개월이면 가더라구요. 유산소하시구
한솔테크닉스 · ļ********
설탕을 아예 끊으세요
기아 · l*********
당만 안먹고 칼로리 단백질로만 채워도 술술빠짐 그냥 10퍼까지는