삼성SDS · x*****

운동 경력이랑 식단은 어떻게 하세요?

고려대학교의료원 · i*******

나 학교다닐때는 왜 이런 체육쌤이 없었을까..

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가톨릭중앙의료원 · 흘*******

방송계쪽에서 일해?

새회사 · ⚪*******

와.. 이거 보려고 화면 밝기 키웠다 🫢

스타트업 · i*********

넘 멋지세요. 어떻게 이 스펙에 BMI 과체중 인지?!

초보 여성 헬린이 내장지방 태우려면 뭘 제일 추천하세요? 레벨이 13 이에요 ㅜㅜ 웨이트 일주일 한번, 필테 한번, 유산소 한번 하고 있습니다.

스타벅스커피코리아 · i*********

우와

KG케미칼 · l********

형 진짜 ㅈㄴ멋있당...

형 저 린매스중인데 172/68~69/35~36/11%(키/체중/골격근/체지방율)인데 체지방 10%정도 부터는 근손실이 너무 나더라구요 ..

목표 골근37kg이상, 체지방률 8%유지

형님 식단은 어캐하세요?
(본인 평일 2000~2200kcal 탄210~240g, 단 140g, 지 50~60g, 주말 1~2회 더티치팅)
운동은 매일하고 헬스1시간(4분할)+수영1시간하고 있슴다!

한양증권 · D********

와 4프로.. 진짜 존경스럽습니다 형님 여의도에 계시면 같이 점심이라도 하고싶네요

새회사 · s*****

4%대 리스펙 합니다.. 골격이랑..
저는 현재 179/75(몸무게)/39(골격)/11%(체지방)입니다.
운동 한지는 4.5년 정도 되었구, 아무래도 벌크업이 목적인지라.. 골격을 좀 올리고 싶네요..
골격 40 넘는 팁이 있을까요?
원래 3분할을 매우 오래하다가 최근 상, 하체 2분할로 바꿨습니다.
하체는 싫어해서.. 상체 3일 하체 1일함다!