솔직히 1rm 중량을 보수적으로 잡아서 그런가 이제 진짜 증량 시작인 느낌그래도 확실히 타겟값이 정확히 있고 할당량이 있어서 그런지 운동 집중도 잘되고 짧은 시간에 끝냄이전엔 주 4,5회 2시간씩 했다면이젠 주3 스트레칭포함 1.5에 끝냄골격근은 살짝 늘었는데 이건 스트렝스한번 돌리고 근비대 돌리면 막혔던 정체기가 뚫릴듯.프로그램 진즉 돌려볼걸
한국지역난방공사 · 멧******
5 by 5 매드 카우에 엠렙 들어갔네요. 운동량 많을 듯..
삼성전자 · i********* 작성자
5주차까진 널널해서 쉬는날 팔이나 어깨 위주로 더 추가했었는데 이젠 하루 돌리면 뻗습니다 ㅋㅋ
SK하이닉스 · l*********
이거는 근육 빈약한 헬세포한테도 효과 있는건가요??
공무원 · 퇴*******
보통 본인체중 1.5배로 스쿼트 5번 하는 사람 이상한테 추천하더라구요
헬세포한테는 해당 안되는 프로그램이네요 답변감사합니다!
초보자용은 스트롱리프트5x5를 추천하는거 같음
페이스조절 그런거 어케함..?
새회사 · 야*****
항히스타민제 먹으면 잠깐 괜찮고 약빨 떨어지면 전신이 가려움..
삼성전자 · l*********
ㅇㅇ
현대제철 · j********
아침 스트레칭 완료!
차이커뮤니케이션 · 플*********
정신적 충격으로도 영구적인 뇌손상이 생길 수 있어?
새회사 · e****
52
롯데쇼핑 · 헬***
그동안 풀업 진짜 겨우 두개했거든? 좌절하고 지냈는데..
Amazon · k*******
벌크업 중인데 몸무게 정체기 와서 넘 힘드네...
의사 · i*********
6개월만에 전신 조졌더니 생활이 힘들어요.
새회사 · j*********
너댓시간 밖에 못자서 걸었다
웹젠 · 홀****
이브이만 쪼매난거 ㄱㅇㅇ ㅋㅋ
새회사 · b*****
남친이 단단히 화가나서 전화 걸어도 수신거부해..
한국3M · q*****
안녕하세요
새회사 · 삼***
언제든 환영
새회사 · q*********
안녕하세요.
한국타이어앤테크놀로지 · d*********
늦었습니다 죄송함다
스타트업 · M**********
사람 열받게 하는데 도가 트셨지만 매력 쩌시는 우리 고귀한 istp 여성분들께 질문 몇 가지 올립니다.
삼성전자 · m*********
왜이랗게 잘하냐ㅠㅠㅠ
스타트업 · 나*******
거의 궁둥이 걷어차이듯이 추방당함.....
한국전력공사 · M**********
뉴스보다 빠른 우리회사핫이슈를 확인해보세요.
같은 업계, 같은 직군 사람들과즐겁게 이야기를 나눠보세요.
이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 9
한국지역난방공사 · 멧******
5 by 5 매드 카우에 엠렙 들어갔네요. 운동량 많을 듯..
삼성전자 · i********* 작성자
5주차까진 널널해서 쉬는날 팔이나 어깨 위주로 더 추가했었는데 이젠 하루 돌리면 뻗습니다 ㅋㅋ
SK하이닉스 · l*********
이거는 근육 빈약한 헬세포한테도 효과 있는건가요??
공무원 · 퇴*******
보통 본인체중 1.5배로 스쿼트 5번 하는 사람 이상한테 추천하더라구요
SK하이닉스 · l*********
헬세포한테는 해당 안되는 프로그램이네요 답변감사합니다!
공무원 · 퇴*******
초보자용은 스트롱리프트5x5를 추천하는거 같음