하루 식단 저정도 먹고있고주4회 이상 운동하고 있어요유산소 30분, 근력운동 1시간(3분할로)주2일 정도 치팅(음주포함 ㅜ) 하고있는데식단이나 린매스업 조언 좀 부탁드립니다!!2~3개월 내로 10프로 한번 만들고 싶어요!
새회사 · d****
체지방률 10은 치팅만 없애면 한달안에 가능
LG디스플레이 · 날**** 작성자
노력 해봐야겠네요 !!
SK이노베이션 · d*********
한국전력공사 · 먹***
키 몇이야?
175로 찍혀있네
선수세요??
한국노바티스 · m********
나도 오늘 인바디 올렸는데 같이 힘내자 난 근골 40유지하면서 체지방 6 목표
저도 근골 유지가 혹은 증진이 목표인데 체지방 줄이려면 근력은 좀 포기해야할까요 ㅜ
지금도 근골이 낮아서 거 낮아지면 힘들어 ㅠ
한국전력공사 · 건****
유산소 1시간으로 늘리고 치팅 좀만 조심하면 금방될거같은데요
치팅!! ㅜ 조절해보겠습니다...
케이카 · 야***
커팅하기에는 골격근이 조금 애매한것 같은데유산소 줄이시고 근력운동 강도를 높이는게 어떨까 싶네요.식단은 더 타이트하게 하셔야 할 것 같고
저도 골격근 때문에 고민이네요 ㅜ 더 타이트하게라면 치팅 금지인가요?
음주 치팅 간식 횟수는 절반정도로 줄이거나아니면 운동 강도를 높이거나 하는게 좋을것 같고근성장에 필요한 탄수 단백질 위주 식단을 추천드립니다
NAVER · i*********
난 체지방 8퍼지롱
부럽슴다 ㅠ
새회사 · 쇠***
일단 근육 만드는게 우선같은데요... 근육이 넘 적은데
LG화학 · 3****
나도 체지방률10퍼 올해안에는 만들고싶당
작성자가 삭제한 댓글입니다.
형정도면 복근보이지??
놉..
왜.. 도대체왜 11펀데 왜ㅠ
근데 근력량은 키에따라 근력량이 차이가 날건데.. 키 172정도인데도 근력량이 이정도면 심각할 수준일까요 ㅠ??
간헐적 단식 최소 15시간 이상하고 하루 1끼(일반식)먹는데
아주대학교의료원 · 콘****
어느 정도 경도비만은 그렇다치고
공무원 · i*********
심박수 보니깐 제가 좀 무리해서 뛰는거같은데 페이스를 더 늦춰야하나요,,? 아니면 이대로 뛰다보면 점차 심폐지구력 좋아질까여
의사 · |*********
가슴 어깨 뜀박질 완
간호사 · 운********
사진에 있는거 + 계란 삶은거 2개
새회사 · a******
교통사고 후유증으로 허리 아파서
신세계 · l*********
오랜만에 재봤는데
한국애보트 · 한******
우리 헬스장 안 틀어서 옮길거임 ㅃ2
공무원 · 1*****
참고로 여자임
새회사 · i********
웨이트랑 필테차이🔥
혼자 서브연습 하는것도 지쳐
공무원 · l*******
스시지현
롯데홈쇼핑 · M**********
인천 구월동에 위치한 라멘 가게입니다.
CJ프레시웨이 · M**********
카페 vs 카페
스타트업 · M**********
나는 저 둘중에 하나인데 썸남이 나머지 하나임..
새회사 · !*********
서울/경기(수원 용인 성남) 지역에서 주로 활동하는 크루입니다.
크래프톤 · 저********
버억
HD현대오일뱅크 · s******
진짜 짝수시즌때는 정말 재밋는데
에스앤아이코퍼레이션 · ㅇ*********
축하해쥬
새회사 · M**********
송리단길에 슈야 라고 엄청 큰 슈크림 (옛날에 유행하던…. 이라고 말하면 공감해주려나🥹) 파는데 쫀맛…
스타트업 · 와*****
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이직, 커리어부터회사 생활 조언까지
댓글 30
새회사 · d****
체지방률 10은 치팅만 없애면 한달안에 가능
LG디스플레이 · 날**** 작성자
노력 해봐야겠네요 !!
SK이노베이션 · d*********
한국전력공사 · 먹***
키 몇이야?
SK이노베이션 · d*********
175로 찍혀있네
LG디스플레이 · 날**** 작성자
선수세요??
한국노바티스 · m********
나도 오늘 인바디 올렸는데 같이 힘내자 난 근골 40유지하면서 체지방 6 목표
LG디스플레이 · 날**** 작성자
저도 근골 유지가 혹은 증진이 목표인데 체지방 줄이려면 근력은 좀 포기해야할까요 ㅜ
한국노바티스 · m********
지금도 근골이 낮아서 거 낮아지면 힘들어 ㅠ
한국전력공사 · 건****
유산소 1시간으로 늘리고 치팅 좀만 조심하면 금방될거같은데요
LG디스플레이 · 날**** 작성자
치팅!! ㅜ 조절해보겠습니다...
케이카 · 야***
커팅하기에는 골격근이 조금 애매한것 같은데
유산소 줄이시고 근력운동 강도를 높이는게 어떨까 싶네요.
식단은 더 타이트하게 하셔야 할 것 같고
LG디스플레이 · 날**** 작성자
저도 골격근 때문에 고민이네요 ㅜ 더 타이트하게라면 치팅 금지인가요?
케이카 · 야***
음주 치팅 간식 횟수는 절반정도로 줄이거나
아니면 운동 강도를 높이거나 하는게 좋을것 같고
근성장에 필요한 탄수 단백질 위주 식단을 추천드립니다
NAVER · i*********
난 체지방 8퍼지롱
LG디스플레이 · 날**** 작성자
부럽슴다 ㅠ
새회사 · 쇠***
일단 근육 만드는게 우선같은데요... 근육이 넘 적은데
LG화학 · 3****
나도 체지방률10퍼 올해안에는 만들고싶당
작성자가 삭제한 댓글입니다.
LG화학 · 3****
형정도면 복근보이지??
한국노바티스 · m********
놉..
LG화학 · 3****
왜.. 도대체왜 11펀데 왜ㅠ
LG디스플레이 · 날**** 작성자
근데 근력량은 키에따라 근력량이 차이가 날건데.. 키 172정도인데도 근력량이 이정도면 심각할 수준일까요 ㅠ??