체중 78.7 -> 80.3 회식한번 하면 늘어나버리는군요 ㅜ 어제는 운동했습니다.
대웅제약 · 호**
다이어트 4주동안 4키로감량으로 중간성공하고 아물론 최종목표까진 아직 갈길겁나멀음 며칠간 일반식 잘 먹어도 요요 안오고 괜찮았는데 이제 몸보신 겸 유지기 좀 하려했는데.. 바로 위경련에 위염 찌인하게 와버리네 주2회 응급실행하고 강제 죽다이어트 시작한다 ^^ 다이어트를 쉬지 말라는 신의 계시... 와아....
공무원 · l*********
닭가슴살 굽고 오이 올리고 김 올리고 소스 맨들어서 챱챱
스타트업 · i*********
인바디 목표는 90점..
스타트업 · o*******
어제는 회식 오늘 칼로리는 맞췄으나 과자를 참지 못했습니다..
베이글2개로 아점.. 저녁에 단백질 보충하는걸로..
COUPANG · M**********
운동하다보니 몸무게가 3키로나 빠져버림 근육으로 다시 3키로를 채우기위해 먹어 오늘 아침은 60계치킨
스타트업 · c****
체중 79.2 -> 78.7 골격근 감소 , 체지방 상승 전날 운동 / 식단 완료
4시까지 먹고 이제 식사끝! 참을 수 있어!! 혼자하니까 민망한데 누구 좀 같이해주면 안되요ㅜ? 식단채널인데..
첫날 80.8 -> 79.2 (모두 오전 식사전 측정) 전날 식단 1650 밑 완료 운동 완료
운동하기 전에 뭐 먹지 말랬는데.. 그래두 피티쌤이 짜준 1650안에는 들어옴 뭐요? 탄단지 비율? 직장에서 사람때릴듯
어제먹던 그 반찬 그대로 백미 한그릇 많이 닭가슴살간장볶음 콩나물무침 호박무침 오이무침 늙은오이무침 부르콜리 너무 많았다. 다음엔 반만 먹어야..
아침에 이걸로 대신하는중ㅎㅎ 맛도있어 ( 무맛 사서 꿀 넣음 )
시작은 돼지지만.. 끝은....... 체중 80.8kg / 176cm 현재 경도비만
탄수화물을 최소화 하고, 영양균형을 생각한 야채활용. +감기로 인하여 저염식 콩나물국 추가..
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